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女教练热秀大胆普拉提动作(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年12月12日19:20 新浪伊人风采
女教练热秀大胆普拉提动作(组图)(3)
女教练热秀大胆普拉提动作
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  双人普拉提的性感妖冶

    主持人:我们在办公室做这种呼吸,会被抬到急救室的。

  代平:不会的(笑),其实和婴儿完全一样。

  主持人:这是传说中的腹式呼吸吗?

  代平:不完全一样,科学的方法总有一些相通的地方。

  主持人:我们看很多文章说只用肚子呼吸的方法是可以减肥的。

  代平:对,其实减脂,我不想和它联系在一起,其实呼吸的时候能够有更多热量的消耗。减脂一定要心率超过35%到40%,持续30到35分钟以上才会消耗到

脂肪

  主持人:还有一个问题,我们做的调查里面发现,基本上70%、80%的女性做普拉提都是想要瘦身,我觉得普拉提不是一种特别激烈的运动,能让心率能达到那么高吗?

  代平:能,完全可以,不是通过运动的节奏控制心率的变化,而是在做动作时发力的紧张程度和持续时间,使我们的心率提高,而且这种练习是持续的,不像健美操,跳一跳,可以踏步,它在练习的时候是没有的,控制,间接着下一个动作,这种长时间运动状态,而且不像肌肉那种壮,很多小肌群、深层肌群。

  主持人:感觉普拉提不会特别难看。不像别的全是汗。

  代平:会渗汗。

  网友:请您展示一下身体的柔软度。

  代平:可以,想看哪一种?

  主持人:我就知道有一些手触地、往后仰,还有手交叉的,我不太清楚,哪种是最顶级的?超级软的。

  代平:(笑)其实我想跟这个网友说一句,所有的运动当中哪一项到极限都不是很合适,柔软要有度,如果人软到那份上,像面条一样,就不合适了。

  跟大家说明,请不要太多模仿,柔韧一定要跟健康的肌肉力量控制紧密在一起,不然人运动的时候会受伤的。

  主持人:肯定高估我们的网友了,他们可能没有这个能力。

  代平:OK,我可以做一个手臂的展示。

  (代平展示柔软度)

  主持人:这个可能要看后来才能看得到。

  代平:再来一次。做一个腰部,这是我的一个经典POSE,好多人在模仿。

  主持人:这个POSE实在太性感了,我们摄像师都看得流口水了。

  代平:谢谢。

  主持人:我觉得您凭这个动作以后什么活都不用干了,实在太帅了。我们摄像师真的流口水了,我觉得他很想和您一起做双人普拉提。

  代平:没问题。



性感普拉提

  主持人:有吗?

  代平:事实上做过,上一个月做了《夜宴》。

  主持人:我觉得双人普拉提可能是不少情侣都很希望做的,像这种东西男孩身体都比较硬一点,有那种不成功的例子吗?比如说做不成?

  代平:我觉得跟老师教学生一样,没有学不成的动作,只是老师给他的强度是不是超出了学员的胜任范围,应该循序渐进。

  主持人:现在有很多种健美方法,像健美操、瑜伽,好多好多种,您觉得女孩子应该根据什么挑选这些运动呢?

  代平:女孩首先要找一个适合自己的目标,我觉得更多的时候应该听一听专业教练的建议,很多女孩来了就要减脂。

  主持人:一般都是这样的。

  代平:对对对,实际上她减脂有可能是局部做减脂,有可能先改变自己的坐姿和站姿,还有提高自己的心肺能力,运动是在安全的情况下做的,不如先从有氧、心肺这一段来做运动,很顺理成章地过渡到减脂阶段。

  主持人:比如说如果就是想改善一下自己的姿态,学普拉提会不会管用?

  代平:会有。

  主持人:因为我们原来做过其他的聊天之类的,比如说前一段时间马妮老师讲形体梳理,有点立竿见影的,可能马上感觉到,像普拉提有没有更快捷的方式,让她马上有成就感?



美女教练谈普拉提的健身理念

  代平:普拉提里面快餐的感觉不是特别明显,讲究的是,骨骼是一个很松散的木偶,位置的形成完全是靠人体深层肌群的组合,所以在普拉提当中是慢工出细活,会将你的肌肉变得越来越紧张,将这块骨骼拉在应该排列的正确位置上。

  主持人:但是我刚才听您介绍,觉得普拉提的运动量,肌肉的强度我觉得还是挺高的,这样会不会肌肉会疼痛?

  代平:它的力量比用器械来练轻得多,疼痛还是有的,我们认为没有疼痛的练习方法实际上没有得到效果,所以这个练习不同于用器械练,会是深层肌群,有很好的校正效果。

  主持人:我看您个人介绍上说您是一个私教。是什么概念?

  代平:就是私人健身教练。

  主持人:跟普通的有什么不一样?您是一对一的?

  代平:对,一对一的。

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