双人普拉提的性感妖冶

    主持人：我们在办公室做这种呼吸，会被抬到急救室的。

　　代平：不会的(笑)，其实和婴儿完全一样。

　　主持人：这是传说中的腹式呼吸吗？

　　代平：不完全一样，科学的方法总有一些相通的地方。

　　主持人：我们看很多文章说只用肚子呼吸的方法是可以减肥的。

　　代平：对，其实减脂，我不想和它联系在一起，其实呼吸的时候能够有更多热量的消耗。减脂一定要心率超过35%到40%，持续30到35分钟以上才会消耗到

　　主持人：还有一个问题，我们做的调查里面发现，基本上70%、80%的女性做普拉提都是想要瘦身，我觉得普拉提不是一种特别激烈的运动，能让心率能达到那么高吗？

　　代平：能，完全可以，不是通过运动的节奏控制心率的变化，而是在做动作时发力的紧张程度和持续时间，使我们的心率提高，而且这种练习是持续的，不像健美操，跳一跳，可以踏步，它在练习的时候是没有的，控制，间接着下一个动作，这种长时间运动状态，而且不像肌肉那种壮，很多小肌群、深层肌群。

　　主持人：感觉普拉提不会特别难看。不像别的全是汗。

　　代平：会渗汗。

　　网友：请您展示一下身体的柔软度。

　　代平：可以，想看哪一种？

　　主持人：我就知道有一些手触地、往后仰，还有手交叉的，我不太清楚，哪种是最顶级的？超级软的。

　　代平：(笑)其实我想跟这个网友说一句，所有的运动当中哪一项到极限都不是很合适，柔软要有度，如果人软到那份上，像面条一样，就不合适了。

　　跟大家说明，请不要太多模仿，柔韧一定要跟健康的肌肉力量控制紧密在一起，不然人运动的时候会受伤的。

　　主持人：肯定高估我们的网友了，他们可能没有这个能力。

　　代平：OK，我可以做一个手臂的展示。

　　(代平展示柔软度)

　　主持人：这个可能要看后来才能看得到。

　　代平：再来一次。做一个腰部，这是我的一个经典POSE，好多人在模仿。

　　主持人：这个POSE实在太性感了，我们摄像师都看得流口水了。

　　代平：谢谢。

　　主持人：我觉得您凭这个动作以后什么活都不用干了，实在太帅了。我们摄像师真的流口水了，我觉得他很想和您一起做双人普拉提。

　　代平：没问题。

性感普拉提

　　主持人：有吗？

　　代平：事实上做过，上一个月做了《夜宴》。

　　主持人：我觉得双人普拉提可能是不少情侣都很希望做的，像这种东西男孩身体都比较硬一点，有那种不成功的例子吗？比如说做不成？

　　代平：我觉得跟老师教学生一样，没有学不成的动作，只是老师给他的强度是不是超出了学员的胜任范围，应该循序渐进。

　　主持人：现在有很多种健美方法，像健美操、瑜伽，好多好多种，您觉得女孩子应该根据什么挑选这些运动呢？

　　代平：女孩首先要找一个适合自己的目标，我觉得更多的时候应该听一听专业教练的建议，很多女孩来了就要减脂。

　　主持人：一般都是这样的。

　　代平：对对对，实际上她减脂有可能是局部做减脂，有可能先改变自己的坐姿和站姿，还有提高自己的心肺能力，运动是在安全的情况下做的，不如先从有氧、心肺这一段来做运动，很顺理成章地过渡到减脂阶段。

　　主持人：比如说如果就是想改善一下自己的姿态，学普拉提会不会管用？

　　代平：会有。

　　主持人：因为我们原来做过其他的聊天之类的，比如说前一段时间马妮老师讲形体梳理，有点立竿见影的，可能马上感觉到，像普拉提有没有更快捷的方式，让她马上有成就感？

美女教练谈普拉提的健身理念

　　代平：普拉提里面快餐的感觉不是特别明显，讲究的是，骨骼是一个很松散的木偶，位置的形成完全是靠人体深层肌群的组合，所以在普拉提当中是慢工出细活，会将你的肌肉变得越来越紧张，将这块骨骼拉在应该排列的正确位置上。

　　主持人：但是我刚才听您介绍，觉得普拉提的运动量，肌肉的强度我觉得还是挺高的，这样会不会肌肉会疼痛？

　　代平：它的力量比用器械来练轻得多，疼痛还是有的，我们认为没有疼痛的练习方法实际上没有得到效果，所以这个练习不同于用器械练，会是深层肌群，有很好的校正效果。

　　主持人：我看您个人介绍上说您是一个私教。是什么概念？

　　代平：就是私人健身教练。

　　主持人：跟普通的有什么不一样？您是一对一的？

　　代平：对，一对一的。