普拉提的减压小技巧

    主持人：我们请您塑形的话，价格会不会高？

　　代平：(笑)这个价格跟北京的价格一样，市场的价格都一样，级别不同，价位不同。

　　主持人：您长得那么漂亮，可能会高一些。(笑)

　　代平：大家一定要慎重。(笑)

　　主持人：做普拉提的时候也是和瑜伽一样有音乐的吗？

　　代平：对。

　　主持人：您认为初学的人，是和大家一块练比较好还是一个人练比较好。

　　代平：两三个人在一起比较好，在澳洲普拉提工作室一般是三个人一个小团队，超过三人效果不是很明显。

　　主持人：因为您是不是要去校正一下动作。

　　代平：对，每个人的姿态要修整一下。

　　网友：有传言说，30岁左右的女人，练普拉提是最合适的，能提高平衡能力、激素水平，是这样吗？

　　代平：我认为运动是年轻的时候就开始，运动不是光为了一个形体，当形体给我们发出信号的时候我觉得有点消极，运动是一个习惯，从小孩的时候开始做。

　　主持人：您从小孩的时候就培养下一代的徒弟了。

　　代平：我小的时候比较爱动。

　　主持人：瑜伽用冥想解压。普拉提有什么解压运动？

　　代平：刚才我们说的这些有很多关于解压的，第一个要给我们的会员带来一个信息，通过自己的练习，兑现了效果，如果说我们平时工作中这种压力是无形的，那在运动面前这种压力就非常有行，面对一个五公斤的哑铃，这个压力就是五公斤，很具体，如果我们能在现实的运动中，挑战成功一个自身的重量，建立这种信心，你觉得会不会让她在工作中减少一些压力。

　　主持人：等于是以这种方式，也是另外一种运动方式帮大家减压。

　　代平：因为在普拉提当中，没有人有太多的挫败感，会有更多建立信心，看到自己的体态变好，她会相信自己可以做很多，所以这种方式。

　　主持人：还有一个问题要问，我觉得您，不管是照片上还是您今天展示的服装都是非常美，我们刚刚练习普拉提，形体很差的情况下是不是也要穿成这样子？

　　代平：实际上有很多(笑)。

　　主持人：穿得更少。

性感美女教练

　　代平：如果你觉得不好意思展现的时候，我建议您穿得比较宽松，那个服装有点像练习太极的服装，中式的，圆领、方领的，长袖的，飘飘然，如果练了一段时间，觉得有效果的话就可以减少服装的覆盖面。

　　主持人：我们看普拉提的级别，可以通过衣服。

　　代平：可以这么认定。(笑)

　　网友：马上要圣诞节了，想穿礼服秀一下，有没有快速的方法？

　　代平：没问题，(笑)给你一个建议。早晨起来跑步。

　　主持人：跑步？

　　代平：嗯，从一天的一公里，变成第二天1.5公里，如果你能坚持，我相信两周你会有一个很大的改善。

　　主持人：可能熬不到圣诞节就已经OVER了。

　　代平：如果你住的周围环境不适合跑步，可以爬楼梯，如果按15层25层计算，你一天爬两圈，这样对你的腹部和臀部有很好的效果，因为一抬腿高一点的时候先收腹，所以台阶和跑步两种选择。

　　主持人：我觉得爬楼梯可以考虑，跑步现在算了，太苦了。

　　代平：不过代平每天要跑步5公里了。

　　主持人：我现在怀疑你的身材是跑步练出来的还是练普拉提出来的。(笑)

　　代平：我实际上每天早晨5公里的跑步，锻炼我的心肺能力，下午的时候我会做力量练习，因为我是健身教练，我的蹲腿的重量就是我们的自重，50公斤，没问题，绝对不会长肌肉，下午再带普拉提的课程。(笑)

　　主持人：你一天好健康。我觉得今天时间差不多了，我觉得网友们看到你非常养眼，非常感谢你参加我们新浪的活动，以后有机会希望你经常来。

　　代平：好的。(笑)

　　主持人：谢谢，再见。