美体:2招笔直美腿美丽无限(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年12月14日10:24 《Miss 格调》

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改变站姿(新浪伊人风采配图,来源:四川在线)

    具体姿态是:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

  第二课:方便的寝前塑形操

  STEP1:双手扶椅背,双脚分开略宽于肩,半蹲站立,保持姿势30秒后,还原。

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