美体：2招笔直美腿美丽无限(组图)(2)

　　直达：减肥美体栏目 美体图库

　　点击图片，进入下一页

改变站姿(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

    具体姿态是：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

　　第二课：方便的寝前塑形操

　　STEP1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。