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慢慢吃饭有助抑制食欲(新浪伊人风采配图)

　　两餐之间间隔4小时

　　训练前：会适当增加一些主食，以提供训练所需能量。

　　训练中：大量补水，防止运动中的水分流失。

　　训练完：直接睡觉(若训练没有达到状态，还会有饥饿感，就吃一些水果)。

　　我的瘦身心得

　　1.保持“淑女”风范。小口吃饭，豆浆也要一小勺一小勺地喝，水果切成丝、摆放得好看，感觉吃了很多种，很开心；一顿要吃半小时。

　　2.不要空腹去超市。逛超市之前想好要买什么，去了就直奔主题，不要东看西看、买一些与目的无关的食品；能提购物筐尽量不推购物车。

　　3.多走路、少搭车。上班提前一站下车，看时间情况，或快走或疾跑去单位。