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减肥:大胃王冬季12周瘦20斤实录(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年12月19日10:00 《fitness体线》

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戒掉垃圾食品是能否瘦身的关键(新浪伊人风采配图,来源:大洋网-广州日报)

  训练期间,汪华完全戒掉了冷饮、薯片等垃圾食品。尽量不出去用餐,自己做饭也尽量采用煮、蒸的烹调方式;少油、少盐。问她好吃吗,她说为了目标这些都是可以克服的。

  参加活动的训练费用以及私教费用也都由汪华自己承担。汪华说,健康是最值得投资的。因为她从教练那里得到的不仅是正确的动作,而是一整套健康的生活理念。瘦身成功之后,汪华说自己更加自信了,不像以前那么优柔寡断,开始相信自己只要努力没有什么做不到的,在教学上比以往更有冲劲,没有教过的课也敢接手。

  同事们羡慕她脱胎换骨的变化,而汪华一直留着自己最胖时的裤子,说以后要拿出来做一个对比。问及她的理想体重,说55公斤以下,以她1.62米的身高、以她三个月瘦身近10公斤的毅力,相信那并不难达到。问她想对其他瘦身者说些什么,汪华考虑了一下,非常认真地说,千万不要将暴饮暴食作为减缓压力的良方,养成健康的饮食习惯和运动规律才是真正地善待自己;减肥一定要运动和饮食相结合,这样才能事半功倍。否则,体重下去的同时,身体素质也降低了。平时要多吃蔬菜,维生素A、维生素C,帮助你增加免疫力。

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