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减肥：超级燃脂百分百拉伸运动(组图)(8)

http://www.sina.com.cn 2006年12月19日14:15 竞报

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大腿后侧拉伸动作

　　大腿后侧拉伸动作要领：

　　被拉伸的腿部尽量上提，注意收腹。

　　TIPS：

　　1.每个动作停留10至15秒。

　　2.在拉伸肌肉前，用有氧方式适当热身。

　　3.根据运动节奏来自然呼吸。(作者/张良如)

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