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调节呼吸简易法则

    然后延伸呼吸，由腹式呼吸过渡至完全呼吸，先吸气至腹部区域，感受腹部鼓胀起来，继续吸气，腹部内收，气息向上移，慢慢进入胸的下半部分，逐渐充满胸的上半部分，尽量将胸部吸满空气扩展到最大程度。

    双肩略向上提起，呼气时依次放松肩、胸、腹部，整个呼吸过程应该是轻柔、舒畅、稳定、悠长的。调节10到20次。最后保持呼吸，并开始以呼吸带动肢体做提、沉练习。　　教练点拨：调节呼吸有助于消除紧张，强化腹腔内器官功能，使腹部肌肉紧实，体态更优美。