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仰卧起坐平腹姿势有讲究(新浪伊人风采配图，来源：人民网)

　　李菲形容自己的私人教练是一个非常讲究方法的人，比如，单单一个仰卧起坐就有很多种方法，而“传统”的双手抱头、躺下后背脊完全着地的方法都是不科学的。“原本做仰卧起坐是靠腹部用力的，但是双手完全抱住头之后，起身的时候就不自觉地靠胳膊的力量，这样就容易对颈椎造成损伤！”对李菲来说，腹部的赘肉是一道难关，而攻克这道难关就是靠仰卧起坐，原本一分钟做上四十个已经叫苦连天的她现在已经可以轻松搞定两百余个，不由得令人佩服！

    再比如，在跑步机上跑步，双臂的摆动程度以及步伐的大小和呼吸的方法也都非常重要，“以前我们在长跑的时候感觉非常痛苦，觉得喘不过气来，后来教练告诉我，要尽量地用鼻子吸气、然后用嘴呼气，这样就不容易感到难受了！”