减肥：MM魔鬼身材速成的6大法则(组图)(3)_伊人风采

减肥：MM魔鬼身材速成的6大法则(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年12月29日12:19 新女报

　　点击图片，进入下一页

减肥中要多食蔬菜水果(新浪伊人风采配图，来源：竞报)

　　(3)多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果不仅含水分量高，体积大，热量低，而且是维生素和矿物质的丰富来源。尤其是新鲜的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B2、钙、铁、锌、铜、镁和钾。多吃含热量低的蔬菜和水果，有利于调节生理功能和减轻体重。另外，蔬菜水果中还含有丰富的膳食纤维，多项研究表明，膳食纤维有明显的祛脂降糖、帮助消化、促进肠蠕动和消利大便等功能。能有效

减肥。肥胖者每日应吃500克以上的蔬菜，特别是深绿叶蔬菜等。食量大者，应把饭量减至正常量。为减轻饥饿感，可补充黄瓜、西红柿、萝卜等。还要注意瓜类和食用菌类的食用，有利于增进健康，减轻体重。

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[6]　[下一页]

【发表评论】

爱问(iAsk.com) 相关网页共约15,000,000篇

【评论】【收藏此页】【大中小】【多种方式看新闻】【下载点点通】【打印】【关闭】

更多关于 减肥 健康 食谱 的新闻

更多关于减肥健康食谱的新闻