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减肥其实就是这样如此简单(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年12月30日15:43 新浪伊人风采

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适度饮食和适量运动是不长胖的秘诀(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　自我惩罚也不会对你有效。这样的做法反而会使你的生活和日常饮食充满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话，它具有很大的破坏性，因为你在打击自己。你打击自己的原因只是因为体重增加了，而这种事情在每个人身上都会很自然得发生。此外，自我惩罚行为还会使你背上越来越沉重得情绪负担。

　　体重管理顾问认为，如果你平时能够保持饮食适度并经常运动，那你的体重就不大可能突然增加。

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