健康：夜班女王明眸抗衰老的秘诀(组图)

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夜班女郎要加倍爱护眼睛(新浪伊人风采配图)

　　经常上夜班的人，由于人体生物钟的周期性节律被打乱，会有很多不适的表现，因此要在饮食上注意调理。

　　在饮食上除了要保证充足的营养，避免过于油腻以外，最好多吃富含维生素A的食物。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质--视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。维生素A大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。