减肥：熟女3个月瘦20斤全程体验(组图)(3)

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健康减肥不单纯是让你体重变轻(新浪伊人风采配图，来源：新华网)

　　最初跳

　　减肥之后还要塑型

　　我瘦了，但胸部和臀部也随之变得平平，身材缺乏诱人曲线。这时我遇到一位专业健身教练，在他的指点下，开始了系统而科学的健身锻炼。教练让我明白了一条重要原则：科学健康的减肥不应该仅仅是体重减轻，而是身体机能的全面提高。饥饿减肥和锻炼后无节制地吃喝都是错误的。于是，我开始注重营养摄入，同时加强对全身肌肉的塑型。

　　对女性来说，一定比例(大约20%)的体脂是必需的。体脂太少必然会缺乏应有的女性美。试想，一个女人，胸部丰满结实，臀部紧实上翘，自然能显现出纤细的腰肢和玲珑的曲线。而这些，只有通过不懈的锻炼才能达到。