健康：如何才能安心做个睡美人(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年01月19日17:04 新闻午报

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嗜睡的人调整作息时间，才能改善睡眠(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　总也睡不醒

　　发言人：小林

年龄：26

　　这几天，不知怎么回事，自己好像患上了嗜睡症，一天睡12个小时都觉得不够。由于工作的关系，作为编辑，我并不需要每天打卡，一般下午到单位就行了，结果这也助长了我的嗜睡症。我现在的作息基本上是凌晨2点睡觉，然后第二天中午12点半起床，可一到单位还是觉得困得不行，哈欠连连。如果是双休日不用上班，那就更离谱了，最晚一次睡到下午四点，这才慢吞吞地起了床。

　　推荐科室：神经内科、精神科、中医科

　　原因分析：

喜欢赖床、经常做梦、较长时间睡眠超过8小时的人，其实都是病人，应该到

医院治疗。临床研究已证实，一名成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时之间，过少或过多都不正常。嗜睡症被定义为白天睡眠过度及睡眠发作(并非由于睡眠量的不足引起)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且引发的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。嗜睡通常最初发生在15-30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间更早或更晚。

　　应对策略：

睡眠时间过多，通常是由于作息时间不规律引起的，所以要改善你的嗜睡情况，首先应调整自己的作息时间表：日出而作，日落而息。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，即人的作息时间应与大自然相一致。晚上睡得晚，第二天补觉，这样做量是补回来了，但质却还是没有达到。

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