减肥：告诉你变身妖娆厨娘的秘诀(组图)(3)

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新鲜水果是瘦身餐(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　更重要的是，如果你有意控制自己的体重的话，你必须认真调节你的饮食。自己做饭让你的饮食更加规律有控制。如果能以一种游戏的心情来准备食物，利用各种各样的调味品，在不增加食物热量的情况下，你很容易就可以用那些调味品使食物非常美味，是烹调过程充满乐趣。

　　自己准备正餐可以很简单

　　这里有几个小贴士：

　　1.当你确实需要进食的时候，确保自己只是简单地吃东西，不花大量的时间来准备食物。在一周中的某一或几天你可以选择下面的几种食物来解决三餐：未加工的水果和蔬菜；汤，全谷的面包；鱼肉或鸡肉。这些食品都非常容易就可以煮好，还可以预先准备好放在那里。你如果经常采用这样的饮食方式，一周只需一到两次花时间为自己准备精美的食物，可以真正做到简简单单准备食物。