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健康:根据体质选蔬果做排毒美女(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年02月02日13:00 上海青年报

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腹部按摩让你做个无毒女人(新浪伊人风采配图,来源:四川在线)

  平时有便意就要及时如厕,排便时应集中注意力,不要看报或做其他的事情。

  腹部按摩

  每天坚持腹部按摩可以促进胃肠蠕动和增加排便动力,对预防和治疗便秘也很有效。但是腹部比较纤弱,不能施以强烈刺激。方法如下:平躺,以肚脐为中心,用双手从两侧抱住腹部,手指施加力量揉捏腹部,反复做3到5分钟;双脚稍微分开站起来,用手指在肚脐左右和下面,以直径约10厘米的圆周为范围,绕圈式按摩,接着揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围,缓缓地按摩整个下腹部,约进行1分钟。希望早上排便顺畅的人,在前一天晚上就寝前进行按摩,效果会更好。

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