健康：如何巧熬夜不引“火”上身(组图)(2)

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吃龟苓膏有助熬夜女王祛火(新浪伊人风采配图，来源：河南报业网-大河报)

　　熬夜补水喝凉茶：

    我们习惯晚餐吃得丰富，

　　熬夜后尽快“补觉”：

    为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

　　先做晚餐准备：

    打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。(作者/刘杰)