减肥：网坛美女库娃S身段修成术(组图)

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库娃性感身姿拜fitball所赐(新浪伊人风采配图)

　　我也觉得挺大的人了，像

猫咪一样摆弄一只大球多少有些丢脸。但是教练说：“要塑身，fitball可比那些硬性的器械见效快。而且fitball是有弹性的运动，尽可能地避免了过激运动对关节造成的强大冲击。”

　　为了身材和身体……偶尔“丢”一下也无所谓。fitball质地大多是PVC(橡皮)，直径在45-75厘米(看人下菜，大人大球，小人小球)，承受压力都在150千克以上，所以“吨位”再重的人也不用担心会伤害它。别以为在上面滚来滚去很容易，亲自上去坐坐就知道玩这球也是个技术活儿--不能靠蛮力，要讲究技巧。

　　网坛美女库尔尼科娃曾经推出过一套名为“基本原理：我完整的健身指导”的DVD。在节目中库娃亲自演示了fitball的几种“玩法”，身体力行传授腰背肌肉的锻炼、不良坐姿的调整、以及平衡力和身体柔软度伸展。对女孩子来说，球操可以针对某个特定部位进行准确煅练，局部

减肥更直接。因为橡皮球有不稳定性，所以想要保持身体重心就要收紧全身每一块肌肉，感觉有点像老人家的太极拳，需要刚柔并济。

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