最具减肥效果的舞蹈TOP5(组图)(3)

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Rock n Roll Stretch紧致臀部线条(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

    Rock n Roll Stretch，拉出完美线条

    强劲节拍的摇滚音乐Rock n Roll大家可能都听得多，原来配合器械foam roller(圆筒型浮胶)作简单的连续伸展拉筋动作，加上正确的呼吸节奏，也是健康舞的一种。这种Rock n Roll Stretch是Phillip Wain率先独家从美国引入的人气健康舞班，有别于一般的静态伸展运动班，有助锻炼深层肌肉，增加身体柔软度及平衡力，1小时课程，可消耗约400卡路里，相当于跳一小时拉丁或肚皮舞。

    Rock n Roll Stretch基本动作　

    1.Rock n Roll Stretch以圆筒型浮胶作辅助，进行连续的伸展拉筋动作。

    2.单手按地，提起大腿平水平位置，有助修紧臀部线条。　　

    3.背部倚靠圆筒型浮胶，可锻炼身体的平衡力。

    Rock n Roll Stretch瘦身贴士　

    1.有助锻炼全身深层肌肉，增加身体柔软度及平衡力。

    2.1小时可消耗约400卡路里。

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