美体：名媛必修 10项高雅运动(3)

    9.定向越野

    一项充分挖掘女性生存智慧的运动。定向一词起源于1886年的瑞典，那里森林湖泊广布的复杂地势使地图和指南针显得尤为重要。 别因此以为它不算“运动”——国际定向运动协会，简称IOF，1977年获得国际奥委会的承认。最大型的一次比赛1998年在瑞典举行，当时有3.9万人参加了比赛。

    身效评价: 良好的耐力和适应力，综合运动能力和强烈的探索精神。

    运动指数: 6★ 如果准备参加定向越野，应做好体能储备，比如有计划地进行跑步、攀岩练习。

    愉悦指数: 7★ 暂时远离公式化的都市生活，用最自然的方式改变单调乏味。不一样的生活和体验就是一种时尚。

    晋身计划: 定向越野必备装备: 指南针、地图。定向越野必备的五大基本技能: 换算比例尺 、认识等高线、 判定方向、 标定地图、确定站立点。 定向越野最酷点: 危险、刺激、智慧、同伴、人性。定向越野最浪漫的事: 露营。定向越野最大的收获: 生存思考。

    10.篮球

    虽然NBA球星层出不穷，但篮球对你而言却是怀旧的70年代。学校的体育老师教过你运球和三步上篮，却没有告诉你篮球对于你，一个女孩子，未来的女人有着怎样的影响

    身效评价: 体质: 肺活量增加，有益于呼吸系统，平衡能力和灵活性增强。减少肩颈部患病几率。身材: 骨骼匀称，特别使小腿修长。精神: 提高对抗性，增加协作精神(难能可贵的精神，应当让它属于女人)。

    运动指数: 7★ 每周一次45分钟的对抗赛。让篮球全面激发你的身体的运动能量。

    减肥指数: 6★

    消耗热量：272千卡/小时

    愉悦指数:  8★ 获得友情；和老公一起对乔丹之外的NBA指手划脚。无论是时装还是运动装，本季都添加了许多70年代的元素，正适合篮球。

    晋身计划: 第1步: 在私家车库的门上加装篮板和灯光(NBA广告时间和他来一场非友谊比赛)。第2步: 加入或组织一个球队。第3步: 思考如何成为场上明星同时又是队友最欢迎的人。