美体：名媛必修 10项高雅运动

　　你喜欢哪一类运动往往暗示你属于哪一类人群?世界上没有单纯的东西。你所选择的运动就像你身上的服装，扩张你的生命力同时也标榜着你的生活方式和品质。

    1.搏击

    日本空手道大师曾对他的弟子说：“空手道不得先动手。”--只有处于强势的人才敢后发制人。

    身效评价：自信、注意力集中、反应快速。运动过程调动身体的每一块肌肉，益于女性保持生理、身体、智力的年轻状态。

    运动指数: 9★

    减肥指数: 9★ 消耗热量：750千卡／小时　减肥效果显著。

    愉悦指数: 8★ 你有压力，有不满，来吧！在“结结实实”的击打中完全释放。 如果《古墓丽影》中的安吉丽娜·朱丽、《霹雳天使》中的三位娇娃、《玉观音》中的安心……代表时尚，我们没法儿不搏击。

    晋身计划: 想成为搏击高手，必须具备耐力和协调性！第1步: 跳跃3分钟。跳跃可以练习身体的协调性。第2步: 快速击打练习3分钟。快速击打要从基础练习开始，轻轻打击球袋，等到第二或第三弹的时候再打下一拳。第3步: 沙袋练习3分钟。让朋友替你抓住球袋，自己朝上打击，先练左直拳，后练右钩拳。

    2.击剑

    如果你手握一柄长剑，敢不敢和佐罗对阵，看一看他面具下的那张脸？而自己恰恰被好莱坞的实力贵族道格拉斯一见倾心？击剑就是格斗中的芭蕾，具有“改造”身心的作用。

    身效评价：腿形完美。由于击剑的基本动作需要打开髋关节，使得大腿内侧肌肉得到充分的锻炼。思维敏捷--击剑是一项斗智斗勇的运动。

　  运动指数: 9★ 获得多种运动素质。比如

    减肥指数: 9★

    消耗热量：690千卡/小时。击剑服由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程中，这些部位会大量出汗，塑身感觉强烈。

    愉悦指数: 6★ 获胜的信心，勇敢的精神和运动本身延展的挑逗性。你会不会因此开始学习法语(在击剑的国际比赛中，裁判用法语裁定，对手间也使用法语)。至少你将拥有法式美女的优雅姿态。

    晋身计划: 通过力量、速度、柔韧、协调和耐力的多种训练提高自己的运动素质。坚持接受专业指导。

    3.网球

    网球是一项含金量极高的运动，职业赛事网罗了众多的帅哥美女。在职业之外，从小接受网球训练就像上钢琴课一样是一种素质与教养的体现，在诸多场合下网球更是一种社交活动。

    身效评价: 你有良好的体能，精力充沛。你的心肺功能很好，反应力强。你可以穿任何形式的超短裙，因为你有漂亮的双腿。

    运动指数: 8★ 网球运动量极大。你只需要坚持打网球，身体就可得到全方位锻炼。

    减肥指数: 7★

    消耗热量：425千卡/小时

    愉悦指数: 7★ 遇到对手痛快淋漓。网球场上永远有热辣的新闻和惹火的女人，没有人愿意拒绝最新款的女式网球运动服。

    晋身计划: 练习标准动作(最标准的动作就是最完美的动作)。

    4.骑术

    欧洲王室和贵族最重视的运动。当年黛妃就是因为不能融入温莎堡的马厩，导致离开王室最终离开尘世的。其实我们完全有理由爱上马。马有动物中最温柔的眼神，最均匀的骨骼，天生具有情人的气质，女人骑马有一种纯粹的

    身效评价: 马背上的全身运动，尤其可锻炼腿部和腰部肌肉，并增加身体敏捷性和协调性。

    运动指数: 4-8★ 温和派？激进派？“马”上选择！  

    减肥指数: 6★

    消耗热量：350千卡/小时。

    愉悦指数: 8★ 关爱、驾驭、默契等多种情感的体验与宣泄。贵族气度和配置--从头酷到脚。

    晋身计划: 第1步: 加入马术俱乐部，学习正规的骑术。第2步: 确定自己对骑术有兴趣。认养一匹马。学习照顾。第3步: 订购一套骑装。