减肥：刘亦菲完美身材饮食秘诀(组图)(3)

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这样吃你也不会胖(新浪伊人风采配图，来源：新文化报)

　　2.要适当补充蛋白质，包括动物蛋白和植物蛋白。人体能否维持充沛的精力和灵敏的反应力，主要依早餐所食用的蛋白质而定。

　　3.适当吃些青菜水果。早餐一定要有些蔬菜和水果，如酸辣菜、蓑衣黄瓜、水果沙拉等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。