美体：章子怡优雅体态修炼法(组图)(2)

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正确的跑步姿势让你健康减肥(新浪伊人风采配图，来源：金羊网)

　　2.保持一个正确的跑步姿势。

　　跑步时抬起前腿伸直后退，让脚跟先着地，在到脚掌和脚趾，不要整个脚掌同时着地，否则你的膝关节跟小腿经受不住长期的冲击。腹肌应该收紧，后背也不要太向后弯，臀部也不要太向后翘，肩膀应该放松。

　　很多人跑步时喜欢低头向下看，好像脚尖前面正在放映美国大片，低头往往会导致整个背部和颈部前屈，长此以往容易造成运动损伤。

　　3.给新手的建议。

　　A.刚开始可以走一段，跑一段。慢慢地减少走的时间，直到你能跑上20分钟，然后再逐步延长跑的时间