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美体:纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年06月13日14:36 《时尚健康》

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保持身体平衡

  如何在动作过程中保持身体平衡?

  普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心,发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时为了稳定上身,你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水,你要做的就是保证水不会泼洒出来。

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