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美体：高效瘦腿“舞”步曲(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年10月12日14:14 39健康网

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踮脚压腿

　　舞曲四：踮脚压腿

　　张开双腿站着，让两脚跟相对，脚趾向外。右手扶着椅子，左手放于臀部。弯曲膝盖成45度角，抬起双脚脚跟的同时收紧臀部，盆骨往前往后各摆动一次。放低脚跟，伸直双腿，这样算完成一次动作。

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