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美体：高效瘦腿“舞”步曲(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年10月12日14:14 39健康网

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跨步伸展

　　舞曲五：跨步伸展

　　脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子，右臂往侧面抬起。抬起右脚往右跨过3英尺然后弯曲双膝，降低身体往下蹲。同时抬起右臂伸过头顶向左侧弯曲。退一步，把右脚放回原地。踮起脚尖抬高身体，然后立即放下来。

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