美体：健康增肥拒做“豆芽菜”(组图)(2)

　　点击图片，进入下一页

为健康增肥(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。专家说，瘦弱男女在饮食方面，不少都存在挑食和偏食现象。因此，想增肥就应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。宜多进食一些含

脂肪、碳水化合物较丰富的食物及摄入足够高蛋白食品。另外，蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生等。长期坚持，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。同时提醒，胃肠功能较差的瘦子，可选择易消化和吸收的鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。

　　身心愉悦

　　在平衡饮食后，还应保持充足而良好的睡眠。因为当超出人体负荷的“疯狂”学习或工作后，都会使人愈加消瘦。反之，人的睡眠充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。另外，愉快的心理、和谐的人际关系也有助于增肥。

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[下一页]