美体：健康增肥拒做“豆芽菜”(组图)(3)

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适当运动(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　适当运动

　　专家还说，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。而在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

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　　瘦并不意味着健康

　　据国外的研究初步结果发现，体重偏轻对人的健康有害。在一项历时24年、调查了5000多人的研究中，科学家发现，最瘦的人死亡率最高，除了心血管疾病，最瘦人群在其他疾病的死亡率都是最高的。因此，瘦并不意味着健康。在该项调查中还发现，平均体重轻15%的女性容易得肺炎、流感和消化系统疾病。而美国癌症协会的一项研究也发现，比平均体重轻20%的人和平均体重的人相比，前者更容易死于心脏病和消化系统疾病。在加利福尼亚一项针对7000人的研究中，死亡率最高的是那些比平均体重低10%的人。