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美体：走路减肥多大强度才有效(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年11月05日00:11 《生命时报》
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运动强度好好把握(新浪女性配图，来源：国际在线) 步行中所谓中等运动强度，就是人最大心率的70%-85%。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟，他中等运动强度的心率大约是130次/每分钟，在步行锻炼时，按大多数人散步式的方式进行，心率只能达到100-110次/每分钟，因此，尽管走了一万步，锻炼效果也不会好。
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