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减肥:节食减肥必看的几个要点(2)http://www.sina.com.cn 2007年11月08日16:04 39健康网
控制饮食减肥的好处 史教授还说,饮食治疗是减肥的根本,有以下几个好处:①控制饮食减肥是逐渐减少体重,但不减少其他营养素,不会引起其他营养素的不足。②控制饮食减肥的关键是能巩固,建立良好的饮食习惯,可持续减肥,巩固减肥疗效。③控制饮食减肥,能合理减少能量的摄入,不影响儿童生长发育,不影响中老年人对其他营养素(如维生素及各种微量元素)的摄入。 怎样控制饮食减肥 (一)建立自我保健措施,管好嘴,认识危害性。 儿童处于生长发育阶段,肥胖可使血管受压迫,影响脑的供血,从而使学习成绩下降。对任何年龄段的人,已有充分的医学证据:一胖生百病。近年来证明,肥胖容易患心脑血管病、肿瘤、糖尿病等。 掌握正确方法,要减少能量,每人减少600千卡的摄入。即过去每天摄入2400千卡,减肥期间减少600千卡的摄入,每天实际摄入1800千卡热能。国外每天摄入1200-1500千卡是安全的,我们可以摄入1500-1800千卡,小儿可以少一点。 (二)记日记 仁济医院临床营养科诊治肥胖病人时,都要求病人每天吃入多少要记下来,算一下,哪些营养成分摄入多了,应当减少。
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