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瑜伽5式 “颈”现美丽(组图)

http://www.sina.com.cn 2008年01月14日12:34 上海青年报

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STEP1

　　STEP1：帮助放松颈肩肌肉

　　盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

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