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美体：瑜伽5式 “颈”现美丽(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2008年01月14日12:34 上海青年报

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STEP4

　　STEP4：增加颈部柔韧性

　　平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。

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