减肥：BodyPump 号称最快速的塑身法(图)

三个月轻松歼灭胳膊赘肉

　　BodyPump 歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。

　　藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。

　　特命高手BodyPump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。

　　BodyPump 世界上最快的塑身方法

　　Body Pump，意思是给身体充电。它是LesMills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，有“世界上最快的塑身方法”的美誉。

　　Body Pump是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。它根据锻炼者的要求科学设计：

　　小负荷量：每副杠铃的标准最大重量是11公斤，训练者选取的重量是自己最大负荷的50%。

　　高次数：在每一节的训练中，训练者要举起杠铃70—120次。

　　全身锻炼：一堂完整的BodyPump课程分十节，锻炼顺序为：全身热身、腿部、胸部、背部、肱二头肌、肱三头肌、腿部、肩部、腹部、全身放松。

　　较长的运动时间：每一节操的时间为35分钟。一堂课总的时间为1小时左右。