健康：测测你的大脑缺哪种营养

　　在下面的每一项检查中，我们都设计了10个问题。如果答案是肯定的，就在问题前的方框中打勾。如果每一项检查中打勾的问题超过5个，那么就意味着你平时没有摄入足量的大脑营养食物。

　　葡萄糖检查

　　□你是否经常吃白面包，白米饭或精面条，而很少食用全麦食品？

　　□你是否特别爱吃某些食物如糖类食品？

　　□你是否在每天的固定时间里喝茶、咖啡、软饮料，食用甜点或吸烟？

　　□你是否经常在吃水果、蔬菜或其他糖类食物的同时并不食用蛋白质食物？

　　□你是否经常忽略摄入肉类，尤其是在早餐时？

　　□你是否在清晨醒来时依旧感到疲倦，需要茶、咖啡或烟来让你放松？

　　□你白天是否经常感到困倦？

　　□你是否经常注意力不集中？

　　□如果你不频繁吃东西，你是否会感到头晕甚至易怒急躁？

　　□你是否由于精力不足而不做任何锻炼？

　　脂肪检查

　　□你是否不经常食用油脂丰富的鱼类，如鲑鱼、马哈鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼以及金枪鱼等，频率低于每星期1次？

　　□你是否不经常食用鱼子以及鱼油，频率低于每星期3次？

　　□你是否经常食用肉类以及奶制品？

　　□你食用加工食品以及油炸食品(如熟肉、薯条、炸鱼)的频率是否超过每星期3次？

　　□你的皮肤是否干燥粗糙，或者易患湿疹？

　　□你是否经常感到记忆力减退或注意力难以集中？

　　□你是否有经前疼痛以及乳房肿胀等症状？

　　□你是否感觉体内水分过多？

　　□你是否经常感到眼部不适，如干燥，爱流泪，或者发痒？

　　□你是否患有关节炎等炎症？