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健康:测测你的大脑缺哪种营养http://www.sina.com.cn 2008年03月31日09:38 新浪女性
在下面的每一项检查中,我们都设计了10个问题。如果答案是肯定的,就在问题前的方框中打勾。如果每一项检查中打勾的问题超过5个,那么就意味着你平时没有摄入足量的大脑营养食物。 葡萄糖检查 □你是否经常吃白面包,白米饭或精面条,而很少食用全麦食品? □你是否特别爱吃某些食物如糖类食品? □你是否在每天的固定时间里喝茶、咖啡、软饮料,食用甜点或吸烟? □你是否经常在吃水果、蔬菜或其他糖类食物的同时并不食用蛋白质食物? □你是否经常忽略摄入肉类,尤其是在早餐时? □你是否在清晨醒来时依旧感到疲倦,需要茶、咖啡或烟来让你放松? □你白天是否经常感到困倦? □你是否经常注意力不集中? □如果你不频繁吃东西,你是否会感到头晕甚至易怒急躁? □你是否由于精力不足而不做任何锻炼? 脂肪检查 □你是否不经常食用油脂丰富的鱼类,如鲑鱼、马哈鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼以及金枪鱼等,频率低于每星期1次? □你是否不经常食用鱼子以及鱼油,频率低于每星期3次? □你是否经常食用肉类以及奶制品? □你食用加工食品以及油炸食品(如熟肉、薯条、炸鱼)的频率是否超过每星期3次? □你的皮肤是否干燥粗糙,或者易患湿疹? □你是否经常感到记忆力减退或注意力难以集中? □你是否有经前疼痛以及乳房肿胀等症状? □你是否感觉体内水分过多? □你是否经常感到眼部不适,如干燥,爱流泪,或者发痒? □你是否患有关节炎等炎症?
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