健康：测测你的大脑缺哪种营养(2)

　　磷脂检查

　　□你是否不经常食用鱼类(尤其是沙丁鱼)，频率低于每星期1次？

　　□你每周摄入的鸡蛋是否少于3个？

　　□你食用肝类食物、大豆制品、坚果的频率是否低于每周3次？

　　□你每天摄入的卵磷脂是否少于5克？

　　□你是否感觉记忆力下降？

　　□你是否有过这种感觉：当你正在寻找某种东西的时候却忘记了你要寻找什么？

　　□你是否觉得心算很吃力？

　　□你是否觉得有时很难集中注意力？

　　□你是否经常觉得情绪低落，莫名沮丧？

　　□你是否有时感觉学习新东西很慢，很迟钝？

　　氨基酸检查

　　□你食用富含蛋白质的食品(如肉类、奶类、鱼、蛋、豆腐等)的频率是否少于每天1次？

　　□你每天食用植物蛋白质(如豆类、小扁豆、藜麦、种子、坚果、粗粮等中含有的蛋白质)的次数是否少于两次？

　　□如果你是素食者，你是否不经常搭配食用上面提到的植物蛋白质食物？

　　□你是否经常感到疲乏劳累？

　　□你是否时常感觉焦虑、沮丧，甚至暴躁易怒？

　　□你是否经常感到疲惫不堪或是对任何事情都提不起兴趣？

　　□你是否经常觉得注意力不集中或者记忆力减退？

　　□你是否有低血压？

　　□你的头发与指甲是否生长缓慢？

　　□你是否经常感到饥饿，或者经常觉得消化不好？