拯救无数人的终极减肥食谱 坚持就能瘦

　　受够了各种节食方法导致的忽上忽下的体重，受够了各种神乎其神的减肥用具，那么来看看本期的减肥特辑，也许能找到真正适合你的方法。

　　每个人的头脑中都有一个自己梦想的形象，可是不管是从体形、饮食习惯还是个人经历看，这个形象往往和现实中的自己相去甚远，导致我们总是在努力追求超出自身极限的体重目标，从而使得健康失衡。最明显的表象就是在节食之后体重未降反升。

　　为了终结这种体重忽上忽下的恶性循环，请遵循以下三个步骤：1.在专家的帮助下确定自己的理想体重，2.达到理想体重。之后的各种有关形体、营养和美容方面的建议将帮助你很容易的实现这一步骤。3.保持理想体重。用一年(甚至更久的时间)将这一期中所附的减肥手册中的一千零一条建议变成你日常的习惯。

　　准备好让自己变得健康又美丽吗？那么来试试这个终极减肥计划吧！

　　快！拿出你的计算器， calculate your weight

　　你相信吗？只要15分钟，你就能算出你的理想体重，完全可能令你大吃一惊哦！

　　记下你每一题的答案，然后计算后得出你的正确体重

　　1. 你曾经最重时的体重 (　)= a

　　2. 你曾经最轻时的体重 ( )= b

　　3. 计算(a+b)/2 ( ) = c

　　4. 你保持最久的体重 ( ) = d (过渡体重)

　　5. 你希望达到的体重 ( )= e (梦想体重)

　　6. 计算d+(e x 2) ( ) = f

　　7. 你的体重(用米计算)(例如1.63m)( )= g

　　8. 计算g x g x 42 ( )= h

　　9. 计算你的基础体重： (c+f+h)/6 =( )

　　你的基础体重是： ( ) 公斤

　　我的精准理想体重My Ideal Weight

　　你知道吗？年龄、生育与否、骨骼大小都会影响你的体重，所以，在计算精准理想体重时，这些都需要计算在内。依次回答下列问题，得到公斤数， 再用基础体重加上或减去刚刚算出的你的基础体重，最后就能得到你真正的理想体重。

　　骨架

　　女性的骨骼重量一般都在13.5至17.5之间。想知道你的骨骼重量，就用你左手的大拇指和食指去环绕你的右手腕吧。

　　如果两指无法相触，说明骨骼重量偏重，加上1.2公斤 ( )+1.2 kg = ( )

　　如果两指相触或想交，说明骨骼较轻，减去0.8公斤 ( )—0.8 kg = ( )

　　年龄

　　数据显示，体重随年龄的增加而增加，请问你处在以下哪个年龄段？

　　20至30岁，加1公斤 ( )+1kg=( )

　　30至40岁，加2公斤 ( )+2kg=( )

　　40至50岁，加4公斤 ( )+4kg=( )

　　50岁以上，加5公斤 ( )+5kg=( )

　　生育

　　每生育一次，身体就发生一次变化，产生新的细胞储存脂肪。而且这个过程很不幸地不可逆转！请问你共生育了几个孩子？

　　0个：0

　　1个：加1公斤 ( ).+1kg=( )

　　2个：加1.5公斤 ( )+1.5kg=( )

　　3个：加2公斤 ( )+2kg=( )

　　4个：加2.5公斤 ( )+2.5kg=( )