3步式减肥法 3周能瘦18斤(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2008年06月04日12:39 39健康网

  动作5:金枪鱼式伸展运动

  减肥部位:大腿、后背和肩部


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六步普拉提 动作5:金枪鱼式伸展运动

  基本动作:带子缠过右脚尖,右手抓住两端,侧身,双腿叠起来,双膝弯曲。把右手放置在臀部。左手掌心朝下放在垫子上。

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六步普拉提 动作5:金枪鱼式伸展运动

  抬起臀部,呼气,拉动右手,把右腿举到与头部等高的地方,吸气,放下右腿。重复4次,再换左腿。

  低难度动作:不用抬起臀部。

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六步普拉提 动作5:高难度动作

  高难度动作:左膝也要抬起来。

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