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八个小习惯让你从早瘦到晚(3)

http://www.sina.com.cn  2008年12月12日06:36   中国食品科技网

  早餐和午餐之间吃些花生

每天吃一把花生热量的摄入就会减少
每天吃一把花生热量的摄入就会减少

  科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

  中午吃发酵食物

吃发酵的食物不易感到饥饿
吃发酵的食物不易感到饥饿

  研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

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