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减肥:馋嘴MM24小时控制食欲妙方(组图)

http://www.sina.com.cn  2009年01月02日11:09  假日100天
7:00 刷舌头 食物清淡也能获得满足

7:00 刷舌头 食物清淡也能获得满足

动作:用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留,可以蘸着漱口水刷洗,不但能清除舌苔,还能让口气清新。清除了舌苔之后,味蕾也会敏感很多,即便吃的清淡,食欲也能得到满足,蔬菜沙拉不再会让你食不知味。 >>详细

8:00 穿上塑身衣 约束你的胃

8:00 穿上塑身衣 约束你的胃

动作:穿上紧身内衣,用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时,也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是,即刻穿上即刻就有感觉。早上在上班之前穿上一件塑身衣,一天零食也会少吃很多。 >>详细

10:30 吹气球 有饱腹感消耗热量赛跑步

10:30 吹气球 有饱腹感消耗热量赛跑步

动作:在《天下无双》里面,王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱”。试一下,真的能抵挡一阵子。担心效果不够长久?好在还有一个多小时就午饭了,躲到茶水间吹几只气球,早餐消化掉、午餐还没开始的这段时间,真的很有效果。至少和一杯奶茶相比,吹气球、吸气的热量为零。 >>详细

12:00 少食多嚼 延长饱足感

12:00 少食多嚼 延长饱足感

动作:每一口食物都严格控制咀嚼次数,不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。 >>详细

13:00 按摩耳朵 增加心理暗示

13:00 按摩耳朵 增加心理暗示

动作:将手掌搓热了覆盖在耳朵上并来回搓动20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸进耳洞,反复转动20次。接下来就是用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓,来回20次,最后就是轻轻按摩整个耳部,按压大约5分钟。这个方法能让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号,食欲也能尽量来得更晚一点。 >>详细

14:30 涂抹润唇膏 薄荷也能赶走食欲

14:30 涂抹润唇膏 薄荷也能赶走食欲

动作:为了让嗅觉更加灵敏,可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏,如果有需要的话可以在半小时内反复涂抹三四次。这样嗅起来都是清凉的味道,人也感觉淡雅了起来,哪里还有去肥腻一番的心思。除了涂抹之外,现在也有销售一种据说真的有抑制食欲作用的润唇膏,除了减肥之外还很滋润,可以尝试一下。 >>详细

17:00 按手指 减弱胃肠功能

17:00 按手指 减弱胃肠功能

动作:在手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”部位,另外在手掌一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位,如果每顿饭之前用力捏压这两个部位,会使肠胃功能减弱,食欲自然被抑制。不过需要注意的是,如果你只是轻轻揉捻是不会达到效果的,只有重刺激,感觉到疼痛的时候才会有效果。而且如果只是轻揉,反而会促进胃肠功能,让食欲更好。 >>详细

19:00 看减肥食谱 晚餐低负担

19:00 看减肥食谱 晚餐低负担

动作:不妨在晚餐前看一些瘦身方面的书,或者参照减肥食谱料理晚餐。因为这些美好的前景会给你精神力量,同时也是一种良好的心理暗示,想象美丽的前景,你的身体和意志也会接受这种暗示,从而坚决地抵御住食欲的诱惑。虽然看似纯心理,但非常有效。 >>详细

21:00 睡眠前奏 减低欲望

21:00 睡眠前奏 减低欲望

动作:做一款香薰面膜、热水足浴、喝一杯低脂牛奶,为了犒劳一天的坚持,可以放几颗热量几乎为零的魔芋增加口感。当你的神经不那么兴奋了,对食物的渴望度也会降低,自然不再满眼放光地寻找吃的。 >>详细

22:30 性幻想 转移注意力

22:30 性幻想 转移注意力

动作:暗恋的对象、情人间的亲密,甚至是只有假想情人的幻想都能把你从口无遮拦的冲动中转移出来。只不过幻想也要适可而止,以免点燃另一种欲望。 >>详细

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