导语:都说有了压力才会有动力,但是,不是生活还是工作,压力过大都会让人产生一系列的心理疾病。来看看以下减压妙招,让你10秒钟快速舒缓压力。
《心理调频》精彩回顾
第16期:找不到男友的八个心理根源 | 第17期:警惕女性心理老化的信号 |
第18期:背门而坐或增心理紧张情绪 | 第19期:白领周二工作效率最高 |
深呼吸
暂停一切正在进行的事,专注地做几次深呼吸。深呼吸时要活用你的腹腔,把气深深地吸进肺的底部;不要抬高锁骨,扩张胸腔,那样只会让你感到疲倦。如果有杂念,想象它在呼气时随废气一起被排出,不要中断深呼吸的过程。
散步
去安静的地方散个步,可以选择公园、小区楼下或仅仅是夜晚车少人稀的街道。感受凉风从周身吹过的感觉。最好独自行动;如有必要,可以和伴侣或好友同行,但只限一名,而且最好不要说什么话。
吃零食
适量地吃些需要努力咀嚼的零食,比如地瓜干、口香糖或坚果。咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来,增加唾液和胃液分泌,减少由于情绪反应导致的紧张。不要暴饮暴食,也不要借助烟酒,否则会额外地损害健康。