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美体瑜伽：简单有效小动作帮你梳理S脊柱(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年05月08日16:44 《时尚健康》

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蜘蛛式姿势

推荐姿势2：

蜘蛛式：双腿打开，身体前倾而坐；双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交；下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。

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