顶峰式姿势

    推荐姿势4：

    顶峰式：跪坐，双手向前伸出，取金刚坐姿，臀部慢慢离开小腿，手掌压地；吸气，手臂、腹部同时施力撑起身体，肩膀向下，脚跟提起；吐气，手臂、肩部、背部向下压，膝盖挺直，脚跟完全踩落地面，背部尽量不要拱起；放松颈部，头部自然下垂，身体呈倒V状。保持姿势10秒钟，调匀呼吸后，重复动作3遍。 　　

    生活Tips 　　

    工作一定时间后舒展和灵活一下身体；

　　改掉跷二郎腿的习惯；

　　补充钙和蛋白质，经常晒太阳；

    如患有腰椎疾病，要注意腰腹保暖；

 　 换一张软硬适中的床。(瑜伽老师/王媛 摄/黄旭 化妆/刘莹)