拒绝“秋膘”饮食要注意
1、饮食应定时定量,润燥强体。秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时,中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃含有润肺生津作用的食品。
2、必须吃早饭。不吃早饭有可能造成中餐或晚餐过量、吃零食等。
3、人为制造饱感。每次用餐要用20分钟以上的时间,细嚼慢咽,人为地制造饱感。
4、夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚,副交感神经开始工作,体内脂肪合成非常活跃,睡觉前三小时最好不要吃任何东西,如果饥饿难耐的话,可一口气喝一杯牛奶,这是使胃产生一种充盈感的最理想的方式。
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