运动去“膘”很重要(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　运动去“膘”很重要

　　除了注意饮食外，还要多做运动，将身体内摄入的热量消耗掉。

　　1、暴走。暴走是时下比较流行的运动方式，而秋季，凉爽的气候就比较适合这项既不花钱又高效的

　　2、有氧运动。低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等，每次持续20分钟以上，并保持心律在一定水平，则有很好的减肥效果。

　　3、喘气法。即以连续性的普通难度运动来加速热量消耗。每天用30分钟以上时间，连续地踩健身单车直到气喘吁吁，但切忌运动后因“开胃”而增加食量。