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美体：4种最具美胸效果的运动(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月26日10:56 家庭保健报

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哑铃运动美胸(新浪伊人风采配图图片来源：Tungstar)

　　哑铃运动：

　　1.仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

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