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爬上爬下是最易见效的减肥招(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年12月09日11:46 黑龙江日报

力量训练增效果(新浪伊人风采配图，图片来源：新闻午报)

　　4 力量训练增效果

　　力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2~3磅的负重，再从8次做起。

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