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爬上爬下是最易见效的减肥招(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年12月09日11:46 黑龙江日报

加量做运动(新浪伊人风采配图，图片来源：时尚)

　　1 加量做运动

　　在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依次类推……

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