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美体普拉提:10天大PP变小翘臀(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年12月14日11:42 新浪伊人风采

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第2步

  超级简单的小动作,让你的PP越变越紧翘。马上就能看出效果,10天,大方屁股变可爱小翘臀。

  第1步:放松我们的肩膀,肩膀垂直我们的髋关节。

  第2步:抬起一条腿,髋关节与膝盖呈一线。

  第3步:吸气绷脚背,双手打开。

  第4步:为了使动作充分调整脊椎的位置,单手侧向上。

  第5步:用一只手帮助打开髋关节。

  第6步:将上半截手臂跨在身后,再转头。

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