5式瑜伽 打败手足冰冷(组图)

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站立直角式

　　你和我有同样的问题吧--冬天手、足总感觉冰冷。

　　80%以上的女人都会遇到这种问题。尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。

　　在这里我们给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。

　　推荐姿式1：站立直角式

 　 1. 站姿，双腿并拢

　　2. 吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

　　3. 呼气，上身向前平行于地面

　　4. 吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。