5式瑜伽 打败手足冰冷(组图)(2)

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反功三角式

　　推荐姿势2：反功三角式

　　1. 站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

 　 2. 吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

　　3. 呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

　　4. 吸气，左手臂向头顶上方延展

　　5. 呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。