简单小运动 立刻缓解疼痛(组图)

小腿和脚趾痛

　　平日里忙碌的生活和繁重的工作，占据了我们运动的时间。长期缺乏锻炼，加上不正确的坐立行走姿势，使很多人患上了肌肉、关节疼痛的毛病。其实，除了止痛药，一些简易的运动也是对付疼痛的良药。

　　肩周炎练练“仰泳”

　　一入夏，不少人为图凉快爱久坐石凳，甚至搭床夜宿在外；也有不少怕热的年轻人习惯在睡觉时整晚开着电扇和空调。殊不知，这就为肩周炎埋下了祸根。

　　肩周炎虽然大多可以自愈，但病程一般较长，而且时间越长，受的罪越大。而事实上，如果能积极治疗，完全可以减轻病人的痛苦。除了使用药物治疗，理疗、推拿、针灸、拔火罐外，真正实用而且操作方便的是自我功能锻炼。

　　1、“仰泳”法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。